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养老院中老年人强身健肺安康养生学问

1、扩展胸廓

站立且双臂下垂，两脚距离同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方扩展，尽量扩展胸廓，一起抬头挺胸，呼气时恢复。

2、转体压胸

站姿同上。吸气，上身缓慢地向右前方滚动，右臂随之侧平举并向右前方扩展。然后左手平放于左边胸前向右推动胸部，一起呼气。向左边滚动时，动作相同，方向相反。

3、交叉抱胸

座位，两脚天然踏地。深吸气，然后慢慢呼气，一起两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时恢复。

马鞍山养老院和大家分享：

一、 目前养老体制与机制的核l心问题

目前的各种养老形式，存在的一个根本问题是：在这些养老形式中，老人的地位是被动的因而是弱势的，从而造成了老人的权益不能得到充分的保障。

二、 建立什么样的体制与机制保障养老

养老体制的建立，重要的是改变老人被动和弱势的地位，形成老人主动和自主养老。为此，老人必须要成为各种养老形式的管理者和主人，以实现老人在各种养老形式中，由被动被为主动、由弱势变为强势、由不自主变为自主。

住养老院要花多少钱?

公办养老院因为有补贴，所以价格要比民营养老院的收费要略低一些。但是，犹豫公办养老院的资源严重缺乏，对于大多数老人来说，公办养老院是无法选择的。故此，本文就不讨论公办养老院了。

民营养老院因为服务定位，场地，城市等不同，收费方面也有很大的差别。小编大概帮大家梳理一下，住养老院要缴纳的费用项目：

1、押金

这是一笔一次性缴纳的保障金，数额颇多，一般数额在一万以上，数十万不等。这笔钱会在老人退住的时候全部返还。

2、床位费

取决于用户入住的房间类型，是选择单人间、双人间还是多人间?是选择朝南的房间还是朝北的房间?普遍情况，单人间比多人间收费高，朝南的房间比朝北的房间收费高。

老年公寓为您讲解老年期心理变化的主要特点的表现：

老年人由于衰老的影响及外界环境的改变，在思想、情绪、生活习惯和人际关系等方面，往往不能迅速适应而产生不同程度的种种心理变化。但不同年龄段，其心理变化有着不同的规律特点。

1、身心变化不同步生理和心理既相互联系，又有区别。生理变化主要由生物学自然法则所决定，而心理变化却复杂得多，并主要受社会文化影响。随着老年期的到来，生理机能逐渐，但并非必然导致心理状态也走向紊乱和。事实上，不少人高龄后仍有建树，取得“第二个黄金时代”的辉煌成绩。

       2、心理发展仍具潜能和可塑性老年期所面临的人生大事很多，如离退休、工作与地位的失落、丧偶、亲朋好友去世等问题，这就必然存在着适应的过程。这种适应需要心理潜能，更要求较大可塑性。社会地位的更迭、生活方式的改变、疾病的困扰、经济状况的改变，人生的回顾与安排等等，对这些问题的良好适应本身就意味着心理发展。

       3、心理变化体现出获得和丧失的统一获得与丧失在人生的任何时期均可产生。如健康老人随增龄晶态智力呈现稳定或增长趋势，而液态智力则出现减退，便体现了这种统一。老年期的心理发展会因增龄，受到许多制约，但健康老人一般都能有选择性地发展替代和优化能力，来补偿下降能力，适应新的生活。

       4、心理变化存在较大个体差异由于受遗传、周围环境和个体遭遇的影响，老年人的心理变化必然会存在较大差异。