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养生是一个经久不衰的话题，今天马鞍山养老院给大家科普下养生的时机。早餐后半小时：吃点水果，膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。早餐后吃水果还可以，有利于营养吸收。

吃完早饭，可以一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。

马鞍山养老院大雪节气如何养生？

一、通风早睡，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气污染，健脑提神；冬季里日短夜长，阳气底下，夜间尤甚。早睡以养阳气，迟起以固yin精。因此，要坚持早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

二、调神护眼

冬季“阴盛阳衰”，易使人身心处于低落状态。大雪节气要注意保持情绪的稳定。

许多疾病，是由于情志引起的。例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青guang眼——一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有to痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；注意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增gao；晴朗的天气下，适度参加户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高；气候寒冷的恶劣天气里，要尽量减少外出以减少dui眼部的影响。

马鞍山养老院和大家分享：

2月18日，国家市场监督管理总局、国家l标准化管理委l员会召开新闻发布会，发布了《养老机构等级划分与评定》等646项国家l标准，而这也是我国首l次发布养老机构星l级评定的“国l标”。据悉，今后养老机构可自愿申请进行等级评定，参与评定的机构，将按照综合服务能力从低到高划为一星到五星5个等级。下一步，民l政部还会制订操作性细则和办法，推动标准于今年7月1日正式实施。

“目前全l国注册登记的养老机构有2.98万个，机构床位392.8万张，随着老龄化加剧，到养老机构养老成为越来越多老年人的选择，本次发布的标准将填补养老机构等级划分与评定国家l标准的空白。”民l政部***司处长李邦华介绍，《养老机构等级划分与评定》提出了102条具体要求，并将养老机构分为五个等级，等级越高，表明养老机构综合服务能力越高。

据悉，本次发布的评星国l标明确了养老机构申请等级评定应满足的基本要求和条件，包括养老机构有效执业证明、工作人员应具备的要求或资源、空间配置、运营管理与服务等。李邦华强调，这些基本要求和条件，主要来自于相关法律法规规定和养老机构在服务过程中安全性的基本要求，是养老机构申请等级评定的“起跑线”。