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马鞍山养老院提醒老年人应注重腿部锻炼

锻炼不足成通病

全世界31%的成年人不重视运动，而且严重缺乏运动。妇女比男子更突出，占世界妇女的34%，男子少28%。更少的肌肉和更多的脂肪正在成为人类进化的一个坏趋势。一个健康的年轻男子，谁是不活动28天，失去了2%的腿部肌肉。一个健康的老人如果10天不活动，就会失去10%的腿部肌肉;而卧床3天，腿部肌肉就会失去10%以上。

如果人的肌肉很少，基础代谢也很低，他们很容易肥胖。尤其对于新陈代谢较慢的中老年人，如果他们不锻炼肌肉，即使他们不超重，也可能有“三高”体脂的问题;加重了关节的负担，人体各肌肉群都有相应的关节，其中肌肉面积小，相应的关节很容易受到损伤。例如，大腿肌肉对膝关节有保护作用，如坐、蹲、大腿内侧肌量小，容易发生膝关节疼痛。

俗话说，“老腿先老”，老年人应特别注意腿部运动，提高肌肉重量，改善身体成分。运动以小负荷力量训练为宜，如下肢可做半蹲训练。如果你感到半蹲，你可以练习伸展小腿，锻炼膝盖和腿部肌肉。值得注意的是，饮食也与肌肉生长有关。运动肌肉应多吃含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、家禽、豆制品等，同时确保碳水化合物的摄入，以防止蛋白质被消耗为热能。

马鞍山养老院食堂厨房设备，医院厨房设备，酒店厨房设备，餐厅厨房设备（中西餐），宾馆厨房设备，饭店厨房设备，工厂厨房设备等后厨厨房设备.承接医院、学校、企事业单位职工食堂厨房设备，饭堂厨房施工设计，高、中档宾馆、酒楼、饭店，大型超市等公共餐饮场所成套不锈钢厨房设备，不锈钢厨具的策划、设计、制造及安装于一体的厨房设备厂家。

厨具是厨房用具的通称。一般多使用于华师师范学校、中山大学等大学学校饭堂；五酒店、七天酒店等酒店厨房；一般，厨房用具主要包括5大类：首先是储藏用具；第二类是洗涤用具；第三类是调理用具；第四类是烹调用具；第五类是进餐用具。常用于烹饪厨房设备所用工具，想要完整的厨房设备方案，可以联系，这里有的人员为你做好厨房设备设计方案，用的服务给您创造一个的厨房！

中国古代炊具的发展大致可分为7个阶段：新时期时代炊具，夏商周，春秋战国到秦，汉到隋唐，隋唐宋元，明清，近现代。在新时期时代大多用的是陶器，陶器的鼎就被人们作为锅使用。在夏商周时期主用青铜。青铜轻薄精巧并且抻于传热，但多数为使用。直到明清时期，瓷器逐渐成为普遍的餐具。不仅质量工艺好而且还远销海内外，随着生产力和科技的发展，炊具也日趋多样化。煎锅、炒锅、高压锅等越来越占据市场。同时，厨房设备厂家也渐渐发展成立，将更大步提高厨房炊具的进化！

生活不能自理老人住养老院具体有哪些好处？

1.能够接受养老院护理人员的特殊护理照顾，避免老人再受二次伤害。***的医护人员(持证上岗)、良好的服务是对不能自理老人生活的好保障。

2.能让老人解除内心孤独感，长期呆在家中不见外人，内心会产生孤独感;到养老院后整天有老人、护理人员想陪伴，不会孤单。

3.能让老人过上有规律的健康生活，按照老人身体状况，营养用餐。同时又不用经常麻烦儿女、亲属等。

4.***的医l疗设施，解决老人及家人的后顾l之忧。比如有的老人要经常换导尿管、纸尿布、药l水等，如今在家中子女不太专l业，或者不太方便的话，很难把老人护理好，养老院内配备专l业人员的同时，也拥有成套的医l疗设备，为老人l站式解决尽量多的生活难题。

5.能让老人更具归属感，现在的养老院楼内地面采都是用的是防滑材料，楼道里都有扶手，这也是为了老人走路时方便。考虑到入住老人的安全，公寓在楼道、楼梯、电梯处都配有摄像监控设备。居室内，电子呼叫系统、家具、液晶电视、空调、热水器等设施，多功能厅、老人餐厅、图书室、棋l牌台球活动室等公共活动空间也都已投入使用。