南京养老中心常用解决方案「向阳护理院」

马鞍山养老院提醒，如何去进一步控制血压？

多进行运动，在平常进行合理的运动对身体有很大的好处，而对于gao血压患者来讲，更应该去注意这方面的调理。一般情况下，多数的青少年gao血压患者都可以通过这些方法让自己的血压得到控制。在锻炼的时候也要注意时间，一般情况下早晨是高危阶段，尽量不要选择这个时段去进行锻炼，可以在下午或傍晚去进行一些较为剧烈的活动，减掉自己多余的脂肪，这样我们的血压会逐步趋于正常。

养老院的中医医师建议，老人年自己家里空闲之余可以自己给自己把把脉，了解一下自己的身体。正确的方法是：平躺安静5分钟后，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处）；或者将一手搭在另一手手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。保持均匀呼吸，计数一分钟。以下几种情况需要摸摸脉搏。

静息状态：正常成人在安静状态下，脉搏每分钟跳动60~90次，一般为72~80次，且跳动均匀，节律一致。每分钟跳动超过100次，称心动过速；每分钟跳动少于60次，称心动过缓。出现心律shi常的脉搏，不一定是得了心脏病，但如果出现频繁的心律shi常脉搏，就得去医院检查。

马鞍山养老院和大家分享老年人健康的饮食习惯有哪些？

多喝茶。茶叶是中国人蕞为独l特的饮食元素，也是世界公认的蕞健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

多吃食用菌。食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强l免l疫l力、开胃健脾等作用。食用菌l种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。

多喝水。进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，及青光l眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

多喝汤。“饭前先喝汤，胜过良药l方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物**消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。