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马鞍山养老院提醒老年人应注重腿部锻炼

锻炼不足成通病

全世界31%的成年人不重视运动，而且严重缺乏运动。妇女比男子更突出，占世界妇女的34%，男子少28%。更少的肌肉和更多的脂肪正在成为人类进化的一个坏趋势。一个健康的年轻男子，谁是不活动28天，失去了2%的腿部肌肉。一个健康的老人如果10天不活动，就会失去10%的腿部肌肉;而卧床3天，腿部肌肉就会失去10%以上。

如果人的肌肉很少，基础代谢也很低，他们很容易肥胖。尤其对于新陈代谢较慢的中老年人，如果他们不锻炼肌肉，即使他们不超重，也可能有“三高”体脂的问题;加重了关节的负担，人体各肌肉群都有相应的关节，其中肌肉面积小，相应的关节很容易受到损伤。例如，大腿肌肉对膝关节有保护作用，如坐、蹲、大腿内侧肌量小，容易发生膝关节疼痛。

俗话说，“老腿先老”，老年人应特别注意腿部运动，提高肌肉重量，改善身体成分。运动以小负荷力量训练为宜，如下肢可做半蹲训练。如果你感到半蹲，你可以练习伸展小腿，锻炼膝盖和腿部肌肉。值得注意的是，饮食也与肌肉生长有关。运动肌肉应多吃含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、家禽、豆制品等，同时确保碳水化合物的摄入，以防止蛋白质被消耗为热能。

养老院糖尿bing患者的日常照护:1.指导yao物zhi疗。根据医嘱正确服药，了解常用yao物的作用和副作用。2.预防，定期体检。是终身性疾病，需长期坚持yao物zhi疗、饮食zhi疗及运动zhi疗，控制好血糖，预防。应定期体检，查体重、血压、视力、听力、及血糖，注意心脑血管的发生。保持环境的清洁，注意个人卫生，防止皮肤受伤，特别要防止呼吸道、泌的。

马鞍山养老院老年人的冬季保暖要领

室内保暖

老年人的居室，冬天必须采用取暖设备，使室温保持在15摄氏度以上。因为如果室温过低，老人易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。冬季北方多睡火坑，近些年来用电热毯者日益增多，无论采取哪种，以温度适宜为好。同样，无论是用火炉、暖气或空调，室温宜18℃～20℃左右，且忌温度过高，以免内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺，痰热瘀血，至春就会发病、或诱发宿ji复来。

马鞍山养老院介绍患病老人护理方法介绍：

1、重视和作好的思想工作，鼓励树立战胜疾病的信心。

2、坚持进行瘫痪肢体的锻炼，防止关节畸形和肌肉萎缩，晴天可以带出去晒晒太阳。

3、定期翻身清洁患者身体，预防瘫痪生褥疮；床铺应干燥松软，注意保暖防止受凉；翻身时，应扣击其背部，鼓励咳痰，以防止坠积性；头颈位置要注意避免阻塞、逆流。