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养老院大雪节气如何养生？

多饮防燥

大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各qi官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口jiao炎。

因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器guan正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升（即常说的“8杯水”，一杯约300毫升）。

老年公寓建设装修时的一些注意事项：

过道宽度应方便轮椅移动；

走廊及拐角处需设定水平扶手，圆形扶手很好。

厨房及卫生间有水的地方选择防滑材质的地砖或地板；

厨房燃气具带有安全装置，防止老人忘记关火；

吊柜采用升降类五金，减少爬高或踮脚取物的可能风险；

根据老人身高定义厨房操作台面的高度，要让老人能坐下来工作；

厨房水为感应式，手动是抽拉式，泡沫出水方式减少清洁的费时费力；

洗漱台要确保下方有足够的空间，避免膝盖碰撞。

马鞍山养老院温馨提示：一般来说，老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝。如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等头部运动的动作，不适宜做，这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管，就会造成，重者危及生命。应避免溜冰、荡秋千及各种旋转动作。

马鞍山向阳养老院告诉您怎样搭吃更健康？

调配法宝：黄豆

精加工的大米B组维生素丢失比较大，而且蛋白质中的赖氨酸含量比较低，而豆类中赖氨酸含量极为丰厚，且富含B族维生素，两者混合食用，能够大大的进步大米的养分价值。

黄豆里的B族维生素却是十分丰厚的，它还含有丰厚的膳食纤维、植物甾醇和钾。常常食用黄豆能够有利于下jiang三高。

办法：

将黄豆打成豆浆后备用，大米用清水淘洗两三遍后，倒入豆浆摇晃一下，以防豆浆结成块状，zui好将豆渣一起倒入。然后按正常的烧饭办法就行。豆浆白米饭不只使得米饭有豆香味，口感上调配更适宜，不论从视觉仍是嗅觉上都大大添加了胃口。