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人老了就会发现身体健康才是一切幸福的根源，今天小编请来了老年公寓的护工给大家讲解一下保持长寿的小技巧，感兴趣的朋友一起来看看吧！

1、适当吃肉

饮食越清淡越好。

太轻反而容易导致营养不良，为身体埋下很多隐患。吃得太少会使衰老更严重。

根据一项调查，“不吃肉的人患认知障碍的可能性是每两天吃一次肉的人的两倍。”

所以饮食不能太清淡，有些肉要适当合理的吃。

养老院介绍再差再笨的护理员，无论如何必须掌握的6件技能：

a) 按时把尿：及时清理、擦干净后再用湿纸巾或热毛巾擦洗。大小便是头等大事，特别是睡觉前、睡醒后、吃饭前。

b)按时翻身：翻到位、前后挡住、腿分开脚垫高、不要趴着面朝。注意胃管尿管别压死或脱落。

c)按时喂药：正确的时间、正确的药、正确的人。不能随便更改。

d)喂饭安全：注意安全防止噎食呛住、身体坐正头不要后仰、慢点喂、不喂危险大块食物。

e) 每天擦洗：每天洗脸、洗脚、洗、洗屁股，不能有眼屎，检查有无破溃、按时洗澡

f)按时记录：认真及时记录。尤其：大便、把尿、洗澡、翻身、鼻饲、换洗、晾晒等重要表格。

g)以上6个做不好，你自己就知道自己是个很笨很不负责任的人。

养老院老人需要补充蛋白质

老年人的每日唾液分泌量为年轻人的血液循环，胃液分泌量也下降到年轻时的5至1。因此，老年人每餐的进食量应比年轻人减少10%左右。一次性进食过多可能会导致消化l不良，腹l痛和其他后果。因此建议老年人少吃太多食物，避免饮食过多和胃胀不适。蛋白质对维持老年人身体正常代谢和增强l人体抵抗力具有重要作用。普通老年人每公斤需要1克蛋白质。建议老年人摄入牛奶，鸡蛋，禽肉，猪牛肉和羊肉，鱼虾，豆腐，腐竹，豆浆，干等蛋白质；他们还必须提高蛋白质的消化利用率。如果将大豆与肉类一起食用，则使用率可以大大增加。