南京康复医院价格服务为先「向阳护理院」

马鞍山养老院必备的生活常识：

1、适当的运动，预防骨质疏松

平时可以多晒晒阳光。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。

2、注重口腔的健康

每日坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；坚持一年两次的口腔检查，及时修补牙齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。?

3、避免走路跌倒

85%以上的老人发生骨头折都是因为跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴合适的眼镜以改善老人视力，避独外出和去人群拥挤的地方，室内的东西摆放整齐，保持地面平整及干燥。?

养老院中老人的锻炼原则：

一、应特别重视有助于健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。老年人有意识地锻炼就显得格外重要。为保证身体确实得到有效锻炼，很多人建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。

二、应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各 的部位正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。

三、注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中重要的考虑因素之一是年龄。

四、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

五、关注与锻炼相关的心理因素。锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些不好的情绪(如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等)，由此或使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。

马鞍山养老院如何为老人准备生活用品？

1、老人生活需要药箱

说到药品,对于现在的老人来讲是件离不开的东西,如果有减压药等救急药品,放在显眼的位置。生死攸关的大事,切不可马虎。

2、老人生活需要拐帐

老人免不了出去散散心,有些老***身体素质好,健步如飞。可是大部分老人走起路来颤颤巍巍,一个拐帐可以让他们去更多地方转转。毕竟憋在屋里也容易得心病。

3、老人生活需要收音机

老人上了岁数,身体各项机能逐步退化。有些人眼睛花看不了电视,也不习惯看电视。因此买个收音机,可以随身携带满街转。听戏曲,听新闻,养生知识等等,解闷神器。

4、老人生活需要待机时间长的电话

马鞍山养老院老人挑食该怎么解决？

老年人在晚年，许多生理功能下降，并且消化系统是不可避免的。消化系统下降后，会引起一系列不良反应，结果表明，消化能力下降，舌苔味蕾减少，胃酸分泌不足，另外，老年人的嗅觉细胞较少，这使他们对食物的气味较不敏感。因此，他们很难有良好的食欲，老年人容易出现挑食症，拒食和厌食会导致一系列不良后果。

老年人拒食不仅导致老年人功能下降，还引起恶病质，心律减慢，沾染等问题。因此，养老院需要谨慎对待老年人的挑食症，拒食和其他情况，并且不要马虎对待，我们应该找到合理的方法来帮助老年人恢复食欲。