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日常保持12个小习惯可帮助延缓大脑衰老：1.用非惯用手玩手机；2.用中指、无名指和小指拿东西；3.学习乐器；4.手写笔记；5.利用诗句锻炼联想记忆；6.做手工；7.别带着义务感做事情；8.做有氧运动；9.饮食控制，控制血糖，多吃鱼、蔬菜、水果、大豆及坚果；10.有节制地使用手机和看电视；11.每天早上固定时间起床；12.锻炼空间认知。上述延缓大脑衰老的小习惯，大致可分为四类。

1.学习新鲜事物。接触新事物会让大脑神经细胞建立新的突触联系，提升大脑功能，还能让老人和社会建立更多联系，有益于维持大脑功能。对老人来说，接触新事物难易均可，可以是学习一种乐器、书法、做手工等兴趣，也可以是某些日常活动。

2.锻炼手指灵活性。锻炼手指能够增加大脑神经突触连接的数量，以提高认知能力，增强大脑左右两侧彼此独立处理信息的能力。

3.保持语言文字能力。大脑成熟后，通过听、说、读、写的反复刺激，大脑神经细胞间会不断建立新的突触联系，以维持大脑功能。为此，老人要保持终身学习的习惯，日常可以多读书、多看报，保持文字的输入能力；多写字、做笔记，多跟他人沟通，锻炼语言输出能力。

4.健康的生活方式。没有全身健康，就没有大脑健康。健康的身体能给大脑提供良好的生存环境。如果给大脑提供的氧气不足、养料失衡（如血糖过高），使它长期“营养不良”，就会加速衰老，导致、阿尔兹海默症等疾病。

另外，保持重要的社会功能也有益大脑健康。去银行办事等重要的社会活动对人脑是一个复杂的训练过程。如果老人日常什么也不做，不仅社会功能容易丧失，大脑也会老得很快。

大脑健康的前提是坚持健康的生活方式。在此基础上，用得越多，功能就保持得越好。一般情况下，我们的大脑功能在20~30岁时达到，之后就进入不可逆的衰老过程。

患者从这几点入手安全过冬

　　注意防寒保暖。严寒刺激会加重病情，所以要注意防寒保暖，特别是寒潮袭来、气温骤降时，要注意及时添加衣服。

　　控制情绪。极度愤怒可诱发脑，因此病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤。

　　坚持适量运动。参加一些锻炼，以增强体质和耐寒能力，但必须根据自己的身体条件而定，好不要做剧烈运动。冬季不应太早进行锻炼，阳光充足天气暖和的上午10时至下午3时是户外锻炼的黄金时段。

　　注意补充水分。冬季气候干燥，人体水分消耗多，要多喝水，多食柚子、柑橘等富含维生素的水果及绿叶蔬菜。

　　生活规律。早睡早起，动静结合。

敬老院介绍如何才是健康的标准

　　敬老院是同龄的老人一起居住、休闲生活的场所，但每个人的身体状况不同，在生活作息和饮食等方面都有一定的区别，想要健康养生首先得要心态好，然后慢慢调整自身状态，今天给大家介绍的内容就是关于健康老人的标准。

　　1、日常生活能力主要是指在没有他人监督的情况下，能够穿衣、洗澡、吃饭等。当然，也包括自己购物、打电话、做简单的家务。

　　2、心理健康是指没有相应的心理障碍和症状，老年人的神经系统会发出一些生理变化，所以信息处理速度慢，认知功能会下降，更容易产生怀疑自私、焦虑和抑郁。

　　3、身体监测，主要是各种器质性疾病和症状，如、、等。

　　4、社会健康，即人际关系的数量和质量以及社会参与，如家庭生活状况、婚姻状况、与朋友的邻居关系等。如果老人长期独居不与其他人打交道，就不能算是一个健康的人。