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马鞍山向阳护理院为您介绍：如何养护好血管

首先，管住嘴，少吃高糖食物。高糖食物易导致胆固醇附着于血管壁上，造成，导致血管不畅通。

其次，不熬夜。长期熬夜，会造成身体分泌周期紊乱。

再次，拒绝吸烟和。中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，形成。

第四，多做有氧运动。跳舞、打太极等都是不错的选择，即使是的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。

，保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态。

两种方法有利压

1.呼吸要缓慢。压力大时，血压就会上升。深呼吸可以缓解压力，。

2.做握力练习。研究发现，健康成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米柱。不过要注意，避免在测血压前1小时做握力练习，以免影响结果。

提示：六种原因悄悄升

1.太依赖方便的加工食品。火腿肠、面包、麦片等都是含盐大户，盐摄入过多直接影响血压，增加心脏负担。

2.每天过量饮酒。对于有饮酒习惯的人来说，适度饮酒（女性每天一杯，男性每天两杯）往往不会造成大问题。但频繁酗酒会导致血压长期升高，还会增加动脉粥样硬化的风险，促使心脏病发作和。

3.缺乏锻炼。大量研究证实，缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病，如、疾病、的发生密切相关。

4.睡眠呼吸暂停。与睡眠有关的，的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停。这种病会导致睡眠中断和体内氧气含量下降，从而使血压升高。

5.有其他健康隐患或服用了某些。有些疾病会与狼狈为，比如甲状腺疾病、血管疾病和皮质醇增多症等，它们会进一步升。此外，一些常见也会升，如减充血剂、非甾体药和。

6.有家族病史。基因在的发病过程中起着一定作用。而且，有家族病史的人往往拥有共同的生活环境和习惯，这会增加高危人群的患病风险。

老人在养老院生活好吗

　　养老院这一场所的发展是越来越好了，并且因为各个家庭条件好了，养老院的条件也相对有所提高。也有许多老人自己也愿意去养老院，今天我们就来说说老人在裡面生活好不好。

　　1、养老院是专为老人设立的，所以它内部的一些构造和设施都是具有一定的针对性，列如常见的卫生间裡防滑毯子、内部的一些扶手等，都可以体现出一些细节。所以老人在裡面生活质量是不用担心的。

　　2、养老院内都是一些老人，那么生活在一起共同的娱乐方式也比较多，没事下下棋之类的。聊天也是可以聊到一起的，至少在心裡方面不会孤单，总得来说，好处还是比较大的。

养老院老年人生活护理服务的具体内容是什么?

　　老年人生活护理服务包括：个人清洁服务、服装服务、装饰服务、饮食服务、厕所服务、口腔清洁服务、皮肤清洁服务、预防、溺水护理等。

　　1.个人清洁卫生服务包括洗脸、洗手、洗头(包括床上洗头)、洗脚、整理个人物品、清洁平床、更换床单等。

　　2.服装服务包括协助穿裤、帮扣子、换衣裤、整理衣物等。

　　3.修饰服务包括梳头、化妆、剪指甲、协助理发、修面等。

　　4.食品服务包括协助饮食、饮水、或喂食、喂水、管饲等。

　　5.服务包括定期提醒人厕、协助、使用、尿壶等。

　　6.口腔清洁护理包括刷牙、漱口、协助清洁口腔、假牙清洁保养等。

　　7.皮肤清洁护理包括清洁会阴、擦浴、沐浴等。

　　8压疮预防包括保持床单位干燥、清洁、光滑;定期翻身更换卧位，防止局部压力过长，压力部位改善血液循环;保持皮肤干燥、清洁，防止皮肤损伤等。

　　9.大小便护理包括大小便失禁、尿潴留、、腹泻老人护理、人工、清洁、更换尿布等。