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警惕病的八大征兆血管是人体的“生命通道”，连接着身体的各个，24小时不停地输送营养、排出废物。血管不通畅，会导致很多疾病发生。在我国，疾病发病率逐年升高。那么，哪些习惯会损伤血管？血管堵塞有什么征兆？如何保护血管？

这些被忽视的轻症或是“雷”

病在发病前，会有多种征兆，但由于症状较轻，常常容易被忽视。

1.经常感到心慌、胸闷。

2.早晨起床时一下子坐起，感到胸部特别难受。

3.晚上睡觉胸闷难受，不能平躺。

4.步行走得快，感到气喘，心跳加快。

5.情绪激动时心跳加快，明显感到胸部不舒服。

6.爬楼梯感到很累，胸闷气短。

7.劳累时感到心前区疼痛或左背部痛。

8.胸部偶有刺痛，1-2秒即可消失。

做这六件事养护你的血管

戒烟：已有研究发现，吸烟者发病率增加3-4倍，风险增加20%。因此，生活中要尽量做到不吸烟，同时远离。

少饮酒：心脏不好的人饮酒越少越好。酒精及其代谢产物对心肌有直接的作用，长期饮酒会导致不可逆性的心肌损害。已经有房颤、或心衰表现的人，应完全戒酒。

科学饮食：日常饮食要减少摄入糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、鱼类或低脂乳制品等。

加强运动：每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。

规律生活：吃饭，睡觉，早睡早起，每天7小时睡眠时间，不要熬夜，早晨起床喝一杯温水，可以起到稀释血液的效果。

控制情绪不要因为生活小事过于激动或兴奋，不能大喜大悲，要有豁达、乐观的生活态度，遇事要先冷静，尽量不要发怒和急躁，保持平和的心态。

远离“脑血管意外”从合理用药开始

　　防治导致的“脑血管意外”，首先要调控血压。在服用时，切忌迅速。人体脑组织的血流量主要靠血压维持，多数病是所致，骤然使大脑血流量减少，容易发生脑梗死；另一方面，血流速度突然下降，而血液黏稠度会增加，血小板淤积易形成，也易诱发脑梗死。

　　血压的调控是一个动态的过程，未发生脑卒中的患者应尽量使血压调控在平稳水平，可选择长效或小剂量联合药，以避免血压波动。当发生脑梗死时，急性期不主张将血压降至正常，需结合患者的具体情况调控血压。

　　突发脑卒中、自测血压迅速升高时，不应急于将血压人为用药降至正常值，而应及时联系120请教并及时进行心肺功能的救治，医生会结合患者的病情适时调控。除了患者没有及时或间断服药，使血压波动导致脑卒中之外，合并患者、伴有左心室肥大心电图表现的患者、50岁以上的患者等多种危险因素合并更易发生脑卒中。

　　患者通过减肥、节食、禁酒、增加体力活动等非的方式，或可配合西药达到调控血压的目的，同时要积极控制异常、、高尿酸、等代谢综合症。

马鞍山护理院小编为您介绍：

老年人之所以容易有睡眠障碍，主要有以下因素：

　　1.生物钟发生改变    随着年龄的增长，体减少和身体分泌的下降，人的睡眠模式也会有所改变，大部分老年人的生物钟会提前，很多在傍晚六七点时会有困意，而在凌晨三四点就会醒来，从而导致睡眠紊乱、失调。

　　2.身体能量消耗少    由于老年人已经退休，且不需要做什么体力活，身体能量消耗不大的状态下，不会感觉疲劳，也就不容易有困意，特别是有午睡习惯的老年人，到了晚上更容易睡不着。

　　3.疾病或带来副作用    老年人身体的逐渐退化，容易遭受各种疾病的侵袭，如心脑血管疾病、偏等引起的身体不适都会导致老年人出现睡眠障碍等。此外，长期服用一些，如比较常见的糖皮质、甲状腺以及氯丙嗪等，都会导致。

　　4.夜尿增多    有些老年人存在问题或者泌尿系统功能下降，会出现夜尿增多的现象，导致自己在起床后难以再次入睡。

　　5.其他因素    忧思过虑会导致低落的情绪，由此也会导致老年人的睡眠出现问题。