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是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、、心悸、等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和变的一个重要危险因素，如果不当则会引起较严重的脑、和功能衰竭等常见的。一起来看看预防的一些方法。

7种食物能

1.浆果。蓝莓和草莓含有物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，患的风险会降低8%，不妨把浆果当零食或饭后甜点。

2.香蕉。香蕉含有大量钾元素，有助于控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、蘑菇、土豆、西红柿、枣等，但患者应寻求医生指导后食用。

3.开心果。开心果、杏仁都有助于，无盐的坚果更健康。

4.黑巧克力。巧克力能降低一般人群和前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的巧克力。

5.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压，它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮，加快血液流动。

6.大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成，有助于扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。

7.奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示，补充约1000毫克钙后，受试者血压轻度下降。酸奶可降低女性患的风险。建议喝不加糖的天然酸奶，不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来。

　老人如何预防：

　　1、适量运动

　　坚持适当运动锻炼，尤其要注意颈椎的运动。

　　2、注意生活规律

　　保证大便通畅，避免过度劳累及用力，保证睡眠时间。

　　3、保持心境平衡

　　善于充实和调剂精神生活，避免紧张、激动及各种不良情绪。

　　4、适应季节变化

　　保持一定户外活动。注意夏季饮水和冬季保暖。

　　5、应避免的食物

　　要尽量避免含有高脂肪和高胆固醋的食物，如动物脂肪、奶油、煎炸食物和快餐食品。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶，它们均合。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用植物。

　　6、限制维生素K含量丰富的食物

　　那些时使用抗凝皿剂(例如，阿司匹林)的人，应限制维生素K含量丰富的食物。维生素K的食物会增进血液凝结，应摄取少量。含高量维生素K的食物包括百蕾、绿花椰菜、白花构菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗授血效果，可在饮食中多蹈加下列食物：小麦芽、维生素E、大豆、葵爪子。

　　7、低盐的饮食

　　采用低盐饮食应避免的食品及食品添加剂包括;味桔、碳酸氢铀、罐头蔬菜、已调配好的商品化食品、低热量软性饮料、含防腐刑的食品、肉类软化剂、某些及牙膏(咸性)、软化过的水。

　　8、定期检查身体

　　定期查体或随诊，遵从医生指导和校医嘱用药，发生先兆时及时就医。在我们考察的中，每个月都定期到医院复查的一组中只有15%，而另外一织白行安排者竞有75%的人发生了第二次，其中40%。

哪些人要特别加强冬季心脑血管疾病的预防？指出：

一是患者。是心脑血管疾病的危险因素，冬季平均血压高于夏季，且血压容易波动。

二是患者。冬季发生和急性心肌梗死的人数明显增加。

三是患者。患者心脑血管发病风险是正常人群的3倍，而且很多合并有，因此患者一定要重视在冬季预防心脑血管疾病。

四是吸烟者。里的尼古丁进入体内后会使心跳加快、血压、血管痉挛而诱发。

五是老年人。心脑血管疾病的年龄特征很突出，随着年龄的增长，发病率和率均有明显增加。