南京养老院收费来电咨询「向阳护理院」

马鞍山向阳护理院为您介绍：老人心理

抑郁情绪难以摆脱

老年阶段，出现的精神障碍是，严重影响老年人的生命生活质量，也给家庭带来重大负担或影响。

许多研究表明，55岁以上人群率明显抬升，并随年龄增长更加显著。65岁以上人群患病率为4.4%。老年患者通常表现为情绪低落、对生活失去兴趣、心情烦躁、睡眠不佳、慢性疼痛、记忆减退并常伴有其他躯体疾病，有些人甚至出现念头和行为。这些，在“空巢”、“失独”等特殊家庭中表现的尤为明显。

“空巢”，是都市老人生活的普遍现象。目前，我国城乡“空巢”家庭超过50%，部分大城市达到70%，其中近一成的老人单身。“空巢”导致老人孤独、不安，一些行动不便、高龄老人更是困难重重。预计到“十二五”期末，65岁以上的“空巢”老人将超过5100万;有报道称，我国“失独”的家庭近百万，每年还在增加7.6万个，50岁以上“失独”群体日益庞大;丧偶是生活中严重、影响生活事件，尤其对老年人来说是沉重的打击。资料表明，老人丧偶导致心理失衡而的人数是一般老年人的7倍。如何关怀这些老人，是今后相当长一段时间里无法避免也不容回避的问题。

老年患者的主要表现为：反应迟钝、记忆力，坐立不安，不想与人交谈，悲观想法强烈，有内疚、负罪感，觉得所作所为对不起孩子，食欲不振，，易疲劳，睡不着，口渴等。

建议：老年人患上之后要尽快到精神卫生机构寻求，疏导不良情绪、消除或缓解状，防范是重点。老人们也要积极调整心态，学会关爱自己，寻找适合自己的生活方式，建立有规律的生活非常重要。

日常保持12个小习惯可帮助延缓大脑衰老：1.用非惯用手玩手机；2.用中指、无名指和小指拿东西；3.学习乐器；4.手写笔记；5.利用诗句锻炼联想记忆；6.做手工；7.别带着义务感做事情；8.做有氧运动；9.饮食控制，控制血糖，多吃鱼、蔬菜、水果、大豆及坚果；10.有节制地使用手机和看电视；11.每天早上固定时间起床；12.锻炼空间认知。上述延缓大脑衰老的小习惯，大致可分为四类。

1.学习新鲜事物。接触新事物会让大脑神经细胞建立新的突触联系，提升大脑功能，还能让老人和社会建立更多联系，有益于维持大脑功能。对老人来说，接触新事物难易均可，可以是学习一种乐器、书法、做手工等兴趣，也可以是某些日常活动。

2.锻炼手指灵活性。锻炼手指能够增加大脑神经突触连接的数量，以提高认知能力，增强大脑左右两侧彼此独立处理信息的能力。

3.保持语言文字能力。大脑成熟后，通过听、说、读、写的反复刺激，大脑神经细胞间会不断建立新的突触联系，以维持大脑功能。为此，老人要保持终身学习的习惯，日常可以多读书、多看报，保持文字的输入能力；多写字、做笔记，多跟他人沟通，锻炼语言输出能力。

4.健康的生活方式。没有全身健康，就没有大脑健康。健康的身体能给大脑提供良好的生存环境。如果给大脑提供的氧气不足、养料失衡（如血糖过高），使它长期“营养不良”，就会加速衰老，导致、阿尔兹海默症等疾病。

另外，保持重要的社会功能也有益大脑健康。去银行办事等重要的社会活动对人脑是一个复杂的训练过程。如果老人日常什么也不做，不仅社会功能容易丧失，大脑也会老得很快。

大脑健康的前提是坚持健康的生活方式。在此基础上，用得越多，功能就保持得越好。一般情况下，我们的大脑功能在20~30岁时达到，之后就进入不可逆的衰老过程。

马鞍山护理院小编为您介绍：

身体衰老的同时，大脑认知功能也会下降。日常生活中有些习惯，能在一定程度上延迟大脑退化的进程。

一、记日记。阅读和写作保持大脑的健康和活跃。以前，人们常用笔记本写日记，十分有益于大脑。美国犹他州立大学老年医学家发现，一生坚持写日记的人，患阿尔兹海默症的风险降低了53%。

二、护听力。听力下降与大脑老化有关。美国约翰·霍斯大学耳鼻喉科发现，有听力损失者，与认知能力加速下降30%~40%。这可能是因为努力倾听的压力使大脑负担过重，或者听力丧失导致社会孤立。

三、少饮酒。根据美国国家防止酒精滥用与酒精研究所的研究显示，喝一点酒也会造成认知功能障碍。美国罗格斯大学神经科学家发现，酗酒会使人脑细胞的生成数量减少40%。

四、多运动。瑞典哥德堡大学的流行病学家通过骑动感单车来检测女性的体能，结果显示，体能水平高者比水平中等者患阿尔兹海默症的风险降低了88%，前者出现症状的时间比后者晚11年。

五、玩益智游戏。经常向思维功能发起挑战（如阅读、猜字谜）对大脑功能有益处。

六、学习新事物。学习新事物时，神经元之间建立新的联系，会增强大脑功能。这就像提前把更多钱存入了养老金账户，退休后大脑功能开始时，就能利用之前的储蓄了。

七、注重友谊和亲情。和朋友在一起时，更容易保持头脑敏锐。美国拉什大学社会学家的研究显示，社会活动得分每高1分，认知能力的下降速度就减缓47%。社交是缓解压力和减少孤独感的重要方式。

八、每晚睡眠保证7小时。老人睡眠越少，大脑衰老越快。新加坡国立大学医学院发现，睡眠时间少的人身体有损伤，认知能力也会下降。但注意，睡眠过多也会伤大脑。对于大多数成年人，每晚7小时睡眠。